MEHR ZEIT - WENIGER STRESS

"Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen." Lucius Annaeus Seneca

Mittlerweile heißt es auch nicht mehr die #Zeit managen sondern #sichselbstmanagen.

Am Tag hat jeder 24 Stunden, jeder einzelne von uns hat eine bestimmte Zeit, die wir meiner Meinung nach "mieten", doch wie nutzt du deine wertvolle Zeit?

Ich höre oft:

"Ich habe keine Zeit."

"Ich habe Uni Stress."

"Ich muss noch meine volle To Do Liste abarbeiten."

"Ich hatte keine Zeit mehr für den Sport."

"Ich wollte was gesundes kochen, aber dann kam etwas dazwischen und ich hatte keine Zeit mehr."

Was steckt hinter diesem "Ich habe keine Zeit?"

Viele kennen den Spruch, das aus "Ich habe keine Zeit" zu "Du nimmst dir keine Zeit." wird.

Und dem stimme ich zu.

Vielleicht möchte man sich keine Zeit dafür nehmen, weil der Fokus woanders liegt, oder aber man zu viele Dinge macht, die nicht den eigenen Prioritäten entsprechen.

Du bist der Chef deiner Zeit und rechtfertige Dich nicht wie du deine Zeit verbringst.

Lass keinen anderen, dein Beruf, die Uni etc. deine Zeit rauben.

Natürlich kann es mal sein, dass du im Stau stehst, oder jemand deine Zeit "raubt", aber sobald es zu oft passiert und du permanent "STRESS" und "KEINE ZEIT" hast, dann hinterfrage dich einmal:

• Wieso habe ich nie Zeit?

• Wo liegt überhaupt mein Fokus?

• Wieso schaffe ich nicht, dass was ich geplant habe?

In meinen Coachings analysiere ich mit meinen Coachees, wann und wie sie ihre Zeit nutzen, woher die Glaubenssätze komme und welche Methoden sie anwenden könnten, um "mehr" Zeit zu gewinnen. Ein paar Beispiele:

Glaubenssätze:

• Ich muss viel beschäftigt sein, damit ich auch viel gearbeitet habe.

• Ich darf mir keine Pausen gönnen.

• Der Stress schadet mir wohl nicht.

Methoden:

• ganzheitliches Coaching

• Visualisierungsarbeit

• Progressive Muskelentspannung, walk-and-talk

• Eule-Lerche Modell

• Bewegung

• ..

Frage dich doch mal:

Kann ich schlecht abschalten?

Bin ich oft unruhig? Womit verbringe ich täglich viel Zeit?

Verschwende ich meine Zeit irgendwo?

Was frisst mir Energie und womit lade ich mich wieder auf?

Wo liegen meine Prioritäten?

Mit welchen Leuten verbringe ich meine Zeit? Tue ich das gerne?

Je klarer und bewusster du dir bist, womit und mit wem du dein Leben verbringen möchtest, desto weniger Stress und mehr Zeit und Freiheit hast du.

Eine Frage noch: Bist du Priorität number one bei dir?

Wenn nicht, dann fange an daran zu arbeiten, wenn du es nicht schaffst, dann suche dir Unterstützung (Freunde, Coaches, Berater).

Viel Spaß!

Steffi