Das Geschenk der Krise

Ich denke, dass derzeit fast alle Menschen in irgendeiner Hinsicht von der Pandemie betroffen sind. Der Eine befindet sich am Existenzminimum, der Andere in einer Lebenskrise und der Dritte nimmt die Veränderung als Chance wahr. Wo befindest du dich?

Ich muss nicht viel dazu schreiben:

Die Krise trifft uns alle, jeder hat auf seine Art und Weise Einschränkungen (soziale Kontaktlosigkeit, Arbeitslosigkeit, keine Reisen, keine Events, Ängste..). Ganz egal, wer was hat, das Einzige was jetzt zählt ist, dass sich keiner von uns hängen lässt.

Es ist ganz in Ordnung müde und erschöpft zu sein!

Wer kennt es nicht, lieber im Bett verweilen zu wollen, anstelle ins dunkele und kalte zu gehen? Wer kennt es nicht, den ganzen Tag von einem online Meeting, online Seminar zum nächsten zu hüpfen, nur zu sitzen und sich anzustrengen konzentriert zu bleiben und sich nicht abzulenken? Es ist okay einen negativen Gedanken darüber zu haben, aber das Wichtige ist, dass Du es schaffst daraus zukommen- vielleicht sogar auch mit professioneller Hilfe (z.B. Psychologe, Coach, Berater).

Eine Krise hat etwas Gutes, und zwar wird sie vorbei gehen, keiner weiß, wann, aber es wird vorbei gehen, deine Aufgabe unsere Aufgabe ist nun, das Beste draus zu machen. Ach, das höre ich immer und immer wieder "sieh es positiv. Doch was ist positiv daran? " Täglich den ganzen Tag vor dem Laptop ein online Meeting nach dem anderen zu haben? Alles spielt sich in der Wohnung ab? Keine Abwechslung? Konflikte häufen sich? Keine Vereine? Keine Freunde? Keine Veranstaltungen? Nichts!

- JA und ein großes JA, es gibt in jeder Krise ein Geschenk.

Wir müssen "nur" unsere Angst überwinden und Veränderungen eingehen.

Frage für dich: Was gibt es Positives für mich in der Krise? (Zeit für das innere für mich?, Zeit für mein Lieblings Buch, Zeit für Themen wie "Das wollte ich schon immer machen, wenn ich mal Zeit habe."

Telefonate mit der Person, die du schon die letzten 3 Jahre anrufen wolltest. Das neue Projekt, vielleicht ein neues Lebensprojekt? Neue Rezepte ausprobieren? Etwas umweltbewusster leben?)

Aufgabe: Schreibe dir dein Ziel für die kommende Zeit auf: " Ich möchte achtsam und bewusst mit mir und Mitmenschen umgehen." "Ich möchte jeden Tag rausgehen und mich bewegen." "Ich möchte mir mehr Zeit für meine Gesundheit nehmen, anstelle bei Instagram zu sein."

Es gibt so viel, was wir lernen können, was wir verbessern können- Nutze diese wertvolle Zeit für dich, für deinen Körper, für deine GEDANKEN- sortiere dich! Verschwende diese Zeit/Das Geschenk nicht. Überlege es dir ganz genau, wie du deine Gedanken und deine Gefühle haben möchtest. Es liegt in deiner Verantwortung. Übertrage das Kollektivschicksal nicht auf dein Individualschicksal.

Meine 4 Regeln für dich im Überblick:

1. Akzeptiere die Situation. „Nur weil die Situation für alle doof ist, ist Sie für dich nicht gleich auch doof.“ (Kollektivschicksal ist nicht Individualschicksal (Bischoff, 2020)).

2. Gedanken bestimmen deine Handlung: Eigenverantwortung, richtige Fragen stellen (positive Gedanken entwickeln) (Besser-Siegmund, C.,2006).

3. Fokus setzen: Was sind meine neuen Ziele? Was möchte ich an Informationen zu mir nehmen? Was ist mein Fokus?

4. Selbstvertrauen aufbauen (Jünemann, A. K., 2016).

Meine gesundheitlichen Tipps:

1. Bewegung hilft dir und bringt dich und dein Herz-Kreislauf System in den Schwung. Es reicht ein kleiner Spaziergang, es muss nicht gleich eine lange Joggingeinheit sein. Mache es dir zur Gewohnheit. (Muster, M., & Zielinski, R.,2006).

2. Ausreichend Ruhe und Schlaf. Hast du es mal mit einer Meditation versucht oder einem entspannten Buch oder einfach mal mit NICHTS tun? (Hecht, K. et al., 2013.)

3. Gib deinem Körper gute Nahrung (Vitamine, Obst, Gemüse) (Hamm, M., 2009).

4. Versuche täglich Kontakt mit Freunden/Familie zu halten, die dir gut tun (Bachmann, N., 2018).

Viel Erfolg und alles Gute!

Deine Steffi